Mennesker og dyr kan dele spesielle bånd og være til gjensidig nytte for hverandre. Selv om det virker som mennesker er de som tar vare på kjæledyrene sine, er det mange fordeler som kjæledyr gir til sine eiere.
Mange studier viser at omsorg for kjæledyr kan ha en positiv effekt på stressnivået vårt og den generelle mentale helsen. Dette er noen av våre favorittmåter som kjæledyr kan hjelpe oss med å håndtere og ta vare på vår mentale helse og stress.
De 10 måtene kjæledyr hjelper med stress og din mentale helse
1. Reduser kortisolnivåer
Forskning viser at kjæledyr kan bidra til å redusere stress ved å redusere kortisolnivået vårt.1Kortisol er et stresshormon, og bare å klappe en hund kan bidra til å senke kortisolet. Den sosiale interaksjonen mellom hunder og mennesker kan også ende opp med å øke oksytocin.2Oksytocin er også kjent som et "feel-good" -hormon og kan påvirke tillit og bånd mellom foreldre og spedbarn.3
Studier på PTSD og psykiatriske tjenestehunder har avslørt at hunder som er trent og sertifisert for PTSD psykiatrisk tjeneste kan gi en følelse av trygghet og tilby emosjonell og terapeutisk verdi.4De kan også oppdage fysiske tegn på angst og stress og lære å avbryte kommende angst- og panikkanfall.
2. Etabler rutiner
Mange kjæledyr er vaneskapninger og er avhengige av en rutine for å føle seg tatt vare på. Rutine kommuniserer ofte til kjæledyr at de er i et trygt miljø der de kan stole på at deres daglige behov blir dekket konsekvent.
Rutiner er ikke bare gunstige for dyr. Mennesker kan også ha nytte av å ha en rutine.5 Rutiner kan hjelpe oss med å håndtere stress og sove bedre ved å gi utpekte og forutsigbare tidsblokker for oss å fullføre oppgaver og gjøre oss klare til å legge oss. Noen mennesker kan også spise bedre og trene mer konsekvent hvis de blokkerer tid til å handle og gå på treningsstudio.
3. Lær empati til barn
Kjæledyr kan bidra til å utvikle empati hos noen barn. Noen studier viser at barn kan utvikle høyere nivåer av empati når de passer på en hund. Det er imidlertid viktig å merke seg at andre faktorer kan påvirke utviklingen av et barns empati. Så å ha et kjæledyr garanterer ikke at et barn vil lære mer om empati.
Barn kan fortsatt oppleve andre fordeler ved å ta vare på kjæledyr. De kan lære mer om ansvar og kan få økt selvtillit og selvtillit når de lærer å bli ansvarlige og dyktige kjæledyreiere. De kan også lære å elske dyreselskap og føle seg mindre ensomme.
4. Oppmuntre til trening
Hunder krever daglig mosjon, noe som også kan oppmuntre eierne til å trene mer. Forskning viser at hundeeiere er mer sannsynlig å være fysisk aktive enn ikke-hundeeiere. Hunder tilbyr mange mosjonsmuligheter, spesielt med turgåing, løping og fotturer. De kan være morsomme treningsvenner som får treningen til å føles mindre kjedelig eller isolerende.
Fordelene med fysisk aktivitet kan også øke ens mentale helse. Å delta i fysisk trening frigjør endorfiner, som er et annet feel-good-hormon. Det kan også hjelpe deg å komme deg ut av en syklus av negative tanker når du fokuserer på øvelsene.
5. Emosjonell støtte Dyr
Mange dyr kan bli vellykkede emosjonelle støttedyr (ESA). ESA-er er ikke det samme som servicehunder, siden de ikke nødvendigvis krever spesifikk opplæring og sertifiseringer. De er kjæledyr som er foreskrevet av en autorisert mental helsepersonell for å hjelpe med en pasients mentale helse.
ESA hjelper folk ved å gi kameratskap og lindre symptomer på angst og depresjon. Noen kan også hjelpe enkeltpersoner å jobbe gjennom visse fobier.
6. Reduser angst og depresjon
Noen tjenestedyr er opplært til å hjelpe folk med å håndtere angst og depresjon. Men selv kjæledyr uten visse sertifiseringer kan fortsatt forbedre folks mentale helse. Vi har allerede nevnt hvor enkelt å klappe et dyr kan frigjøre oksytocin.
Selv om det ennå ikke er bevist at en katts spinn har helbredende krefter, kan lyden fortsatt være beroligende og avslappende for folk.
Kjæledyr kan også indirekte øke folks mentale helse ved å oppmuntre dem til å delta i sunne aktiviteter, som å trene og fullføre en rutine.
7. Reduser ensomhet
Mange mennesker kan vitne om den ikke-dømmende kjærligheten de mottar fra kjæledyrene sine. Kjæledyr kan minne folk på at de ikke er alene og være en stille og beroligende tilstedeværelse. De utvikler ofte en sterk lojalitet til sine eiere når de blir tatt godt vare på, og de er vanligvis ikke sjenerte for å ville tilbringe tid med dem og få litt oppmerksomhet.
Du kan også delta i mange forskjellige aktiviteter med kjæledyrene dine. Du kan gå på turer, lære kjæledyret ditt nye triks eller starte DIY-møbelprosjekter for kjæledyr. Kjæledyr kan fylle opp fritiden din med morsomme aktiviteter og øke antallet glade minner du lager.
8. Forbedre hjertehelsen
Selv om de eksakte sammenhengene ennå ikke er oppdaget, er det fortsatt interessant å se at kjæledyrseiere kan oppleve fordeler i både fysisk og mental helse. Å klappe dyr kan bidra til å senke blodtrykket. Dette kan tilskrives den beroligende effekten som klappehunder har på mennesker.
Det er også noen bevis på at noen hundeeiere har lavere kolesterol- og triglyseridnivåer. Noen studier viser at overlevende hjerteinfarkt som også er hundeeiere har en tendens til å leve lenger enn mennesker som lever med lignende forhold, men uten kjæledyr.
9. Gladere arbeidsmiljø
Kjæledyr kan redusere stress på arbeidsplassen og fremme produktiviteten. Kjæledyr kan gi litt komisk lettelse og latter til arbeidsplasser, noe som bidrar til å øke moralen. Siden de reduserer stress og øker positiviteten, kan interaksjoner mellom medarbeidere være morsommere og mer produktive. Intern kommunikasjon ser også ut til å bli bedre med kjæledyr på arbeidsplassen.
En annen måte kjæledyr på arbeidsplassen fremmer lykke på er ved å hjelpe kjæledyreiere med å spare kostnadene. Doggy barnehage, hundepassere og dyrepassere kan ta en betydelig del av ens budsjett, og å ta med et kjæledyr på jobb kan redusere stresset og pengene brukt på tilstrekkelig omsorg for kjæledyr.
10. Sosiale forbindelser
Det er veldig få mennesker som ikke liker å dele om kjæledyrene sine. Kjæledyr er et favorittemne blant mange dyreeiere, og de fleste liker å delta i relaterte samtaler. Du kan møte mange mennesker med felles interesser i hundeparker, lydighetsklasser og fora dedikert til din spesifikke type kjæledyr.
Siden kjæledyr også øker vår mentale helse og selvtillit, kan de hjelpe oss til å føle oss mer åpne for andre, starte samtaler og være mer positive. Kjæledyr kan også oppmuntre vår lekne side til å komme ut oftere, noe som også kan gjøre oss mer morsomme og muntre følgesvenner.
Konklusjon
Selv om kjæledyr krever et visst ansvarsnivå, kan de være til nytte for livet ditt på så mange måter. Så hvis du er interessert i å ta vare på et kjæledyr, sørg for å gjøre undersøkelser for å finne den riktige typen som vil passe godt inn i familien din og livsstilen din.
Kjæledyr fortjener mye ære for hvordan de kan berike en persons liv. Så ikke nøl med å vise kjæledyret ditt litt takknemlighet gjennom kos eller godbiter. De fortjener mye kjærlighet for alle måtene de passer på oss på.
